Praticar atividades ao ar livre é uma forma de cuidar do corpo e da mente de maneira integrada, contribuindo para uma vida mais saudável

Com a chegada do verão e o aumento das temperaturas, a prática de atividades ao ar livre se torna mais frequente, oferecendo benefícios que vão muito além do simples exercício físico. Ao nos conectarmos com a natureza e realizarmos exercícios fora de casa, estamos cuidando de forma integral do corpo, da mente e do nosso bem-estar. Para reforçar os benefícios dessa prática, a Secretaria de Esportes do Estado de São Paulo destaca os principais ganhos que ela proporciona. Confira a seguir.

Exposição ao sol e produção de vitamina D

A luz solar é uma fonte natural e gratuita de vitamina D, essencial para a saúde dos ossos e fortalecimento do sistema imunológico. Ao praticar exercícios ao ar livre, você se expõe ao sol de forma saudável, promovendo o equilíbrio no organismo e prevenindo doenças como a osteoporose.

Melhora do humor e energia

Exercitar-se pela manhã, especialmente ao ar livre, tem um impacto positivo no humor. A combinação do exercício com o contato com a natureza ativa endorfinas, que são responsáveis pela sensação de bem-estar e prazer. Isso proporciona mais disposição e energia para enfrentar o dia, além de ajudar a reduzir sintomas de ansiedade e depressão.

Redução do estresse e aumento da tranquilidade

Estar em ambientes arborizados e rodeado pela natureza tem um efeito calmante e relaxante no corpo. A simples presença de árvores pode diminuir os níveis de estresse, promover o foco e trazer sensação de paz, ajudando a criar um estado de serenidade mental.

Melhoria da qualidade do sono

Atividades realizadas ao ar livre, principalmente pela manhã, ajudam a regular o ritmo circadiano e a melhorar a qualidade do sono. A exposição ao sol logo no início do dia contribui para o ajuste do ciclo natural do corpo, facilitando o descanso à noite.

Ambiente ideal para a prática de exercícios

Exercitar-se em locais arborizados, longe do ambiente urbano, proporciona uma experiência mais agradável e menos monótona. Além de desfrutar da beleza natural, você também se sente mais motivado para continuar o exercício, seja uma caminhada, corrida ou qualquer outra atividade física.

Com tantos benefícios à disposição, fica claro que praticar atividades ao ar livre não é apenas uma maneira de manter o corpo em forma, mas também um caminho para melhorar a saúde mental e o bem-estar geral. Aproveite o verão e explore os espaços naturais ao seu redor! Seja para uma caminhada, corrida ou qualquer outra atividade, o contato com a natureza vai proporcionar mais energia, equilíbrio e qualidade de vida.

Franca

O Programa “Parques de Franca”, implementado na cidade em 2023, oferece espaços de lazer e recreação à população francana espalhados em todas as regiões.

Pensando em te ajudar com opções de espaços para praticar atividades ao ar livre, listamos aqui os parques públicos francanos que podem ser usufruídos pela população: Jardim Zoobotânico; Parque dos Trabalhadores; Parque Fernando Costa; Complexo Poliesportivo; além do Parque Caxambu.

É possível conferir a matéria completa com mais detalhes e informações sobre como aproveitar os parques de Franca citados em uma matéria especial feita pelo Portal ACIF através do link https://encurtador.com.br/Pwa5I

Com informações da Agência SP  Foto: Wilker Maia/ACIF

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