Especialistas falam sobre importância da atividade física e cuidados para quem quer começar a praticar exercícios

Praticar exercícios físicos é, com certeza, uma parte importante da rotina de quem deseja ter uma boa qualidade de vida. Mas, se você não faz atividades regularmente e quer começar, é necessário se atentar e tomar alguns cuidados para garantir que o processo ocorra da forma mais segura possível e os resultados sejam positivos.

Com 131 academias espalhadas pela cidade, o que não faltam são opções de modalidades para realizar no seu dia a dia. Isso, sem falar nos espaços públicos para quem gosta de praticar atividades ao ar livre.

“O corpo humano foi feito para se movimentar. A atividade física é essencial para quem deseja ter qualidade de vida. Os exercícios têm a função de prevenir doenças e não apenas tratar”, explica o médico gestor do Espaço Viver Bem, da Unimed, dr. Júlio Cesar Lucas.

Segundo o médico e a educadora física Ana Carolina Lima, a orientação inicial para quem quer começar a praticar exercícios é começar escutando seu corpo. “O nosso corpo tem capacidade para fazer tudo, mas para a pessoa que vem do sedentarismo, o mínimo já é muito. É importante ter acompanhamento e, no caso de alguma comorbidade, realizar uma avaliação completa. Mas, acima de tudo, respeitar o seu limite e tempo”, diz a educadora física.

Para pessoas a partir dos 40 anos, antes de começar a praticar exercícios físicos, a orientação é realizar uma avaliação física, incluindo um teste ergométrico. Após os 70 anos essa avaliação é obrigatória. Para as pessoas com menos de 40 anos a indicação é fazer uma avaliação física funcional, diretamente com o preparador físico.

“Acho que uma pergunta essencial para quem ainda não pratica nenhuma atividade é ‘o que você está fazendo de bom para a sua vida?’”, afirma o médico. “O ideal é praticar, no mínimo, 150 minutos de atividade física por semana. Infelizmente, hoje em dia, muitas pessoas, mesmo acima do peso, se enganam com resultados de exames aparentemente normais. O fato é que a obesidade é uma doença e, se não agora, a médio e longo prazo trará problemas”, completa o dr. Júlio Lucas.

Além da atividade física, os profissionais alertam para a importância de manter uma alimentação saudável, seguindo o propósito de “descascar mais e desembalar menos”.

Espaço Viver Bem

Inaugurado em 2023, o Espaço Viver Bem, da Unimed, oferece serviços de medicina preventiva e busca promover a saúde através do atendimento integrado. O espaço conta com equipe multidisciplinar formada por médicos, enfermeiros, fisioterapeutas, terapeutas ocupacionais, psicopedagogos e fonoaudiólogas.

Atualmente com 1,5 mil pacientes ativos – sendo 600 pacientes atendidos por dia – o Espaço Viver Bem trabalha a promoção da saúde e prevenção. “É possível usar o Espaço Viver Bem mesmo sem nenhuma patologia. O usuário passa por uma triagem e será encaminhado para o grupo ideal para ele”, explica o médico gestor do espaço.

Instalado no clube Castelinho, o espaço conta com academia e salas onde são realizadas atividades funcionais, de acordo com a necessidade do paciente.

“A atividade física dentro do Espaço Viver Bem vem como tratamento e também como prevenção. Atendemos grupos de diabetes e obesidade, mas temos também o programa Movimente-se, que é voltado principalmente para a promoção e prevenção da saúde. O intuito é fazer com que as pessoas se movimentem cada vez mais e saiam do sedentarismo”, explica Ana Carolina Lima.

Além dos grupos de Diabetes e Obesidade, incluindo o Programa Aquarela que é direcionado para o público infantil, o Espaço conta ainda com Cessação do Tabagismo e o Programa da Gestante.

Para mais informações sobre o serviço e como participar basta acessar o site https://www.unimed.coop.br/site/web/franca/espaco-viver-bem ou ainda pelos telefones (16) 3711-6777 ou 3711-6634 e WhatsApp (16) 99322-2340 - opção 4. O Espaço Viver Bem fica na Avenida Miguel Sábio de Mello, 351, Vila Santa Rita.