Cirurgião vascular da Unimed Franca fala sobre os benefícios dos exercícios físicos na prevenção de doenças causadas pela má circulação

A circulação sanguínea é o processo pelo qual o sangue flui pelo corpo, levando oxigênio e nutrientes para as células e removendo dióxido de carbono e resíduos. Uma boa circulação sanguínea é essencial para a saúde e o bem-estar, pois previne doenças, melhora a imunidade, regula a temperatura corporal e favorece a cicatrização de feridas.

De acordo com o Conrado Dias Pacheco Annicchino Baptistella, cirurgião vascular da Unimed Franca, uma das formas de melhorar a circulação sanguínea é praticar atividade física regularmente. “A atividade física aumenta a frequência cardíaca e o fluxo sanguíneo, fortalece o coração e os vasos sanguíneos, reduz a pressão arterial e o colesterol, previne a formação de coágulos e estimula a produção de novos vasos”, explica.

Quando a circulação é prejudicada, podem surgir diversos sintomas e complicações que afetam a saúde e a qualidade de vida das pessoas. Um dos problemas mais comuns relacionados à má circulação é a trombose.

“Trombose é uma condição grave que ocorre quando um coágulo de sangue se forma em uma veia ou artéria, bloqueando o fluxo sanguíneo e podendo causar complicações como infarto, derrame ou embolia pulmonar. Os sintomas da trombose venosa incluem dor, inchaço, vermelhidão e calor na região afetada. O coágulo pode se soltar e viajar pela corrente sanguínea até o pulmão, causando uma embolia pulmonar, que é uma emergência médica”, diz o médico.

Ainda segundo Conrado, para prevenir a trombose e outras doenças que podem surgir pela má circulação, é importante manter uma alimentação saudável, evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, beber bastante água, movimentar as pernas durante viagens longas ou períodos de repouso prolongado e, é claro, praticar atividades físicas regularmente.

Alguns benefícios da atividade física para a circulação sanguínea são:

*Melhora o transporte de oxigênio e nutrientes para os órgãos e tecidos, aumentando a energia e o desempenho físico e mental.

*Previne o acúmulo de gordura nas artérias, reduzindo o risco de infarto, derrame e outras complicações.

*Favorece a eliminação de toxinas e resíduos do metabolismo, evitando inflamações e infecções.

*Melhora a distribuição de calor pelo corpo, evitando extremidades frias e sensação de formigamento ou dormência.

*Aumenta a elasticidade dos vasos sanguíneos, prevenindo varizes, edemas e tromboses.

*Estimula a liberação de hormônios e neurotransmissores que melhoram o humor, o sono, o apetite e a libido.

*A contratação da musculatura das pernas durante atividade física é o principal mecanismo auxiliador do retorno venoso das pernas para o coração.

Para obter esses benefícios, recomenda-se praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física intensa por semana, divididos em sessões de pelo menos 10 minutos cada. As atividades podem ser aeróbicas (como caminhar, correr, nadar, pedalar ou dançar), anaeróbicas (como musculação, pilates ou ioga) ou mistas (como circuito, crossfit ou funcional). O importante é escolher uma atividade que seja prazerosa, adequada ao nível de condicionamento físico e compatível com os objetivos e limitações.

“A atividade física é um componente essencial para a saúde e o bem-estar das pessoas. Ela ajuda a prevenir e controlar diversas doenças e não somente àquelas relacionadas à má circulação sanguínea, como doenças crônicas, como diabetes, hipertensão e obesidade, além de melhorar o humor, a autoestima e a qualidade de vida”, finaliza o médico.