1. Mascar chicletes durante o aprendizado
Alguns estudos mostram que o ato de consumir goma de mascar durante a aquisição de conhecimento aumenta a atividade do hipocampo, área cerebral que está relacionada com a formação e armazenamento de memórias.

Uma pesquisa britânica analisou que pessoas que mascavam chicletes nesses momentos apresentaram 24% mais chances de recordar determinadas palavras em um curto prazo de tempo e 36% mais chances de lembrar palavras em um longo prazo de tempo.

2. Mova seus olhos de um lado para o outro
Parece estranho, mas o mexer os olhos pode ajudar a estimular a memória. O movimento ocular horizontal potencializa a ligação entre os dois hemisférios cerebrais. Quer provas disso? Um estudo descobriu que pessoas que fizeram o deslocamento entre os olhos por 30 segundos todas as manhãs pontuaram 10% mais em tarefas de memórias do que aqueles que não praticaram o exercício.

3. Aperte seus punhos
O ato realizado comumente em situações de estresse tem possível potencial de armazenar uma informação e torná-la de fácil acesso em situações posteriores. Isso se dá porque ele ativa regiões cerebrais relacionadas à memória.

Algumas pessoas até dizem que podemos usar nossa mão dominante para ‘guardar’ a memória e a outra para ‘libera-la’ apenas fechando o punho por 45 segundos.

4. Leia textos em fontes diferentes
Ler um texto difícil requer atenção, ainda mais se ele estiver redigido em uma tipografia complicada, já que leitura deverá ser feita com um maior grau de precisão e concentração. Por conta desse esforço, acredita-se que é mais fácil de armazenar as informações lidas.

5. Faça rabiscos
Muitas pesquisas demonstram que o ato de rabiscar ajuda a manter o foco, a aprender novos conceitos e a reter conteúdo. Pegue uma caneta e pratique!

6. Dê risadas
Além de tornar os indivíduos mais sociáveis, o riso aparece como um fator que traz melhores resultados em testes de memória de curto prazo. Em uma pesquisa, os participantes assistiram a um vídeo engraçado por 20 minutos e, por conta disso, tiveram uma diminuição nos níveis de cortisol.

E como esse hormônio está relacionado ao estresse, que é um fator negativo à memória, a risada aparece como algo positivo para o bom funcionamento cerebral.

7. Mantenha uma boa postura
Ajeite-se em sua cadeira! Ficar torto, com os ombros curvados, faz com que você olhe mais abaixo do que deveria, e é bem provável que com isso traga memórias ruins. Faça uma tentativa e veja só como seu humor se altera ao adquirir a postura ereta.

Sente-se com a coluna encostada na cadeira ou fique de pé; levante o queixo. Além de melhores memórias, você ganha como bônus um possível aumento de fluxo sanguíneo em até 40%.

8. Aposte na culinária mediterrânea
Vegetais, frutas e ômega 3 (encontrado em peixes e azeites) são aliados para uma saúde física e também mental, pois estes alimentos ajudam a preservar a memória conforme envelhecemos.

Pesquisas indicam que indivíduos que consomem alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 e evitam carnes vermelhas e produtos lácteos possuem 19% menos chances de ter problemas cognitivos.

9. Pratique meditação
Não tem experiência na atividade? Tudo bem! Estudos indicam que mesmo aqueles não habituados ao exercício podem aperfeiçoar a memória em apenas 8 semanas de prática. Realizada regularmente, a meditação melhora a habilidade de manter o foco e até de se dar bem em provas.

Um estudo realizado pela faculdade de medicina de Harvard, nos Estados Unidos, revelou que pessoas que meditam têm maior controle sobre o ‘ritmo alfa’ – uma onda cerebral considerada capaz de filtrar distrações diárias. Além disso, a prática aumenta significantemente o fluxo sanguíneo cerebral e multiplica mecanismos de armazenamento, garantindo que seu cérebro tenha espaço para guardar várias informações.