3. Medite

Por mais ansiosa ou agitada que você seja, acredite: você consegue meditar. Não é preciso de muito, basta sentar de um jeito confortável e voltar sua mente para o presente. Escolha um lugar tranquilo e preste atenção à sua respiração, nas sensações físicas e em tudo que a cerca nesses momentos de concentração. A meditação tem benefícios cientificamente comprovados, que vão desde menos ansiedade e depressão até melhora de dores crônicas, controle da pressão arterial e sono mais tranquilo.

4. Prepare sua própria comida

A panelaterapia é eficaz para tirar a mente dos problemas e focar em algo, literalmente, delicioso. Cozinhar é um ato de amor que pode ser compartilhado com sua família e amigos – que tal convidar algumas pessoas para degustarem suas criações na cozinha? Dê preferência a alimentos naturais e abuse dos temperos para aproveitar os aromas durante o processo.

5. Cultive uma horta

O processo de jardinagem pode ser extremamente relaxante, especialmente pelo contato com a terra e o trabalho manual necessário. Experimente cultivar ervas como alecrim, hortelã e flores, que podem ser usadas tanto para deixar a comida mais saborosa quanto para fazer banhos aromáticos. Sem falar no cheiro delicioso que se espalhará pela sua casa, aumentando a sensação de relaxamento.

6. Faça um escalda pés

Essa dica é especialmente infalível se você vive de salto alto. Chegando em casa, tire os sapatos, fique cinco minutos andando descalça pela casa e, então, prepare seu escalda pés. Para tanto, coloque um litro de água e sais de banho em uma bacia funda. Mergulhe os pés e fique relaxando quanto tempo quiser – ou até a água esfriar.

7. Passe um tempo com seus pets

De acordo com a Associação Americana de Saúde do Coração, conviver com os bichinhos ajuda a curar estresse, ansiedade e depressão. Além do laço afetivo, quem tem um cachorro, por exemplo, tende a sair mais de casa para passear. Então, se você quiser relaxar, basta passar alguns minutos fazendo carinho no seu companheiro ou passeando com ele.